户外运动与心理健康

心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力和效能的状态。一个人不仅仅是生物体，更是一个社会成员。而健康的心理是一个社会人适应社会的基本条件。根据体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。户外运动不仅有益于身体健康，它对保护人们的心理健康更具有不可估量的作用。

1.  户外运动与情绪调控

目前我国正处于城市化加速发展的时期，城市化的生活增加了个人与家庭的距离，加重了人际关系的淡漠。户外运动可以使人们的紧张情绪得到一 定程度上的释放。在激烈紧张的学习和生活中，人们需要一 定的宣泄以求得心理健康。户外运动的刺激性、放纵性、挑战性和冒险性，使它成为释放情感、情感、净化心灵的很好途径之一。参加户外运动，人们可以用独特的方式宣泄心理压力，获得正面的心理能量。通过对比舒适的都市生活和艰辛的户外运动，我们尝试生活的不同含义从而更加珍爱生命。

2.  户外运动与智力发展

经常参加体育锻炼，不仅使锻炼者的注意力、记忆力、想象力、反应能力、思维能力等得以改善和提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗。而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。人的智力依赖于大脑和中枢神经系统的机能，良好的体质，特别是良好的神经系统，是智力发展的物质基础。户外运动是在外界有充足氧气的坏境中进行的，能保证大脑的能源供应。其次，户外运动练习总是伴随着复杂的智力活动，给大脑和神经系统提供各种信息，不断对大脑细胞进行刺激，使大脑神经细胞发育健全。大脑神经细胞的分支和突起增多，有利于提高大脑皮层活动的强度、协调性和灵活性，可以培养敏锐的感知能力、良好的注意力和记忆力。户外运动对于智力的影响有着积极的意义。

3.  户外运动与人际交往

户外运动中，我们与人和自然和谐相处，满足了人的交往与情感的需要，使我们的内心充满愉悦；当我们战胜困难获得成功，从中发现自己的个人价值，也就获得了成就感和自我实现的喜悦。户外运动的过程可以不断提高我们的情感体验。户外运动中体现出来的互相关心、互相帮助的团队协作精神和征服大自然、挑战自我、实现自我的大无畏精神，将会增加我们对社会的适应性。